Kilo Koruma Süreci Nasıl Sağlanmalı?

Kilo Koruma Süreci Nasıl Sağlanmalı?

Kilo vermeye karar vermek, daha sonra kilo koruma sürecini sürdürmek ve bu süreci tamamlamak büyük emek ve irade isteyen süreç. Ama bu sürece başlarken öncelikle şuna karar vermeliyiz bunu gerçekten sağlığım için mi istiyorum yoksa dış etkenler veya yakınlarımın zorlaması mı neden? Eğer ki gerçekten kendi sağlığınız için istiyorsanız doğru yoldasınız… Öncelikle diyet kelime anlamıyla yaşam biçimi anlamına gelmektedir. Dolaysıyla…

Eyvah Hafta Sonu Çok Kaçırdım!

Eyvah Hafta Sonu Çok Kaçırdım!

Haftanın yorgunluğu, özel günler, kutlamalar, uykusuzluk derken hafta sonları öğünleri bazen biraz kaçabiliyor. Peki ertesin gün nasıl telafi etmeliyiz? Öğünlerinizde ki porsiyon kontrolsüzlüğü, aşırı karbonhidrat veya alkol tüketmek kan şekerinde hızlı dalgalanmalara sebep olmaktadır. Dolayısıyla ertesi gün bütün öğünlerinizi etkilemesi kaçınılmaz olabilir. Bunun için Eğer ki alkol alıyorsanız asla aç karnına alkol tüketmeyin! Aç karnına alınan alkol kan şekerinin düşmesiyle…

Ketojenik Diyet Yapanlara Kahvaltı Tarifleri

Ketojenik Diyet Yapanlara Kahvaltı Tarifleri

Daha önceki yazılarımızda sizlere Ketojenik Diyet hakkında bilgi vermiştik. Bu yazımızda ise Ketojenik Diyet uygulayanlar için kahvaltıda tercih edebilecek tarifler sunacağız. Mantarlı Omlet (2 kişilik) Malzemeler: 4 tane yumurta 12 tane mantar 5 yemek kaşığı lor 1 tatlı kaşığı tereyağı/zeytinyağı Mantarları trash doğrayarak yumurta ve loru ekleyiniz. Biraz çırptıktan sonra yağlanmış tavaya alarak pişiriniz. Bol baharat eklemeyi unutamyınız. Avakoda Yatağında…

İntermittent Fasting Nedir?

İntermittent Fasting Nedir?

Son günlerde adını sıklıkla duyduğumuz intermittent Fasting  ‘Aralıklı Açlık’ anlamına gelmektedir.  Bu diyet programında ne yediğinizden çok ne zaman yediğiniz önemlidir. Intermittent fasting nasıl yapılır? Intermittent Fasting birçok şekilde yapılabilir. 16 saat oruç 8 saat yemek (16/8), 20 saat oruç 4 saat yemek (20/4), 24 saat oruç 24 saat yemek (24/24) gibi birçok seçenek vardır; ama genel olarak iki tipi tercig…

Teff Tohumu Nedir?

Teff Tohumu Nedir?

Sosyal medya ve bazı sanatçılar üzerinden sürekli reklamı yapılan ve zayıflattığı öne sürülen ‘mucizevi çay’. Son zamanların yeni akımı: Teff tohumu çayı.Öncelikle Teff tohumu nedir, nerede yetiştirilir, yararları nelerdir onlardan bahsedelim. Teff tohumu kırmızı, beyaz ve kahverengi renkleri olan çoğunlukla Etiyopya sınırlarında yetiştirilen küçük taneli bir tahıl ürünüdür.Vitamin ve mineral açısından zengindir. Özellikle tiamin, kalsiyum, demir, fosfor, bakır ve alüminyum…

Erken Doğum Erken Beslenme: Prematüre

Erken Doğum Erken Beslenme: Prematüre

Hayata  37. Hafta ve öncesinde  gözlerini açmaya karar veren,bakıma çok daha fazla ihtiyacı olan bebeklere prematüre bebek denir. Dört gözle ve heyecanla beklediğimiz  minik prematüre bebeklerimizin çok daha fazla bakıma ihtiyaçları vardır.  Prematüre bebeklerimiz öncelikle yeni doğan ünitesine alınır kontrollü bir şekilde solunum ve beslenmeleri sağlanır. Prematüre annesi olmak demek güçlü, dayanıklı ve sabırlı olmak demektir.  Stres ,üzüntü,yorgunluk ve uykusuzluk…

Nar Çekirdeğinde Saklı Kalmış Gizem !

Nar Çekirdeğinde Saklı Kalmış Gizem !

Yaklaşan kış aylarıyla birlikte gelen grip, nezle gibi hastalıklara karşı kırmızı nar taneleri, içeriğindeki çeşitli antioksidanlar sayesinde sizlere önemli bir direnç kaynağı olacaktır. Bununla birlikte bu ayların vazgeçilmez meyveleri arasında da yerini almış olan nar, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek bir numaralı savunma mekanizmanızı oluşturacak. Aslında toplumun severek tükettiği bu meyve hastalıktan korunalım diye sadece kış aylarında tüketilmemelidir. Çünkü yapılan çalışmalar, anti-tümör…

Kış Mevsiminin Vazgeçilmez Lezzeti “Kestane”

Kış Mevsiminin Vazgeçilmez Lezzeti “Kestane”

Kestane, kayıngiller familyasından Castanea cinsini oluşturan ağaçların yenilebilen tohumlarıdır. Yağ oranı diğer sert kabuklu yemişlerin aksine az olan kestane, vitamin ve mineral açısından zengin olmasıyla ön plana çıkıyor. Özellikle B1, B2 ve C vitaminlerini; demir, çinko, potasyum, fosfor ve kalsiyum minerallerini bolca içeriyor. Bu içeriğinden dolayı düzenli tüketildiği zaman kuvvetli bir antioksidan görevi görüyor. Kestanenin karbonhidrat içeriği yüksek olmasına karşın…

Kim Sevmez Kestaneyi; Kestane ve Faydaları Nelerdir?

Kim Sevmez Kestaneyi; Kestane ve Faydaları Nelerdir?

Kışa dair bazı vazgeçmezler vardır. Bunlardan biri sokaklarda burnumuza gelen kestane kokusu, eminim hepimiz için en can alıcı noktalardan. Kalori açısından oldukça yüksek olmakla beraber kontrolsüz tüketilmediğinde kilo artışınızı hızlı bir şekilde etkileyebilir. Nişasta içeriğinden zengin lifli bir karbonhidrat kaynağıdır. Bu yüzden kestane tüketiminizde ki dengeyi ekmek değişimleri ile sağlayabilirsiniz. Peki nasıl mı? 1 adedinin içerisinde yaklaşık 20 kalori içermekte…

Ketojeni̇k Di̇yet; Son Dönemleri̇n Efsane Di̇yeti̇

Ketojeni̇k Di̇yet; Son Dönemleri̇n Efsane Di̇yeti̇

Son dönemlerde sıklıkla karşılaştığımız ketojenik diyetin bilimsel boyutlarını sizler için araştırdık. Ketojenik diyet 1920’den beri dirençli çocukluk çağı epilepsi tedavisinde kullanılmaktadır. Yapılan çalışmalar da ketojenik diyetle tedavi edilen çocuklarda nöbet sıklıklarının azaldığı gözlemlenmiştir. Ketojenik diyet nedir ? Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yeterli protein ve yüksek yağ içeriği olan bir diyettir. Yani bu durumu şöyle açıklayabiliriz. Normal bir diyet programında günlük…