Demir eksikliğine bağlı anemi nedir?

Demir eksikliğine bağlı anemi nedir?

Demir eksikliğine bağlı anemi, demir sıkıntısı nedeniyle vücutta çok az sayıda kırmızı kan hücresinin bulunması durumudur. Vücudun her yerine oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri çoğalmak için demir kullanır. Yeterli miktarda demir olmazsa, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için oksijen taşıyacak sağlıklı kırmızı kan hücresi sayısı azalabilir. Bu durumun sonucunda bir kişinin aşırı yorgun hissetmesi ve nefes darlığı hissi bırakabilen demir eksikliği anemisi…

Doğru beslen karın kaslarını ortaya çıkar!

Doğru beslen karın kaslarını ortaya çıkar!

Doğru beslen karın kaslarını ortaya çıkar cümlesi aslında doğru bir tespit ancak bunu gerçekleştirmek için oldukça fazla emek vermeniz gerekiyor. Karın kaslarının ortaya çıkması için sadece egzersizin yeterli olmadığı son yıllarda daha çok konuşulur hale geldi. Çünkü karın kaslarının oluşması beslenme ile doğru orantılı hareket ediyor ve eğer kasları iyi beslenmezseniz yaptığınız egzersiz ile kas bakımından fazla bir yol alamıyorsunuz.…

0-1 yaş arası bebeklerde beslenme süreçleri ve öneriler

0-1 yaş arası bebeklerde beslenme süreçleri ve öneriler

Bebeklerin bağışıklık sistemini destekleyen en önemli besin ANNE SÜTÜdür. 0-1 yaş arası bebeklerde beslenme süreçleri ve öneriler listemizin en başına anne sütünü yazabiliriz. Anne sütünün bileşimindeki prebiyotik lifler, bebeğinizin hastalıklara karşı direncini arttırır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), ilk 1 yıl anne sütünün önemini vurgularken, 1 yaşına kadar kesinlikle inek sütü önermemektedir. 0 – 6 aylık bebeklerin, sadece anne sütü ile…

C vitamini ve sağlığımıza faydaları

C vitamini ve sağlığımıza faydaları

C vitamini ve sağlığımıza faydaları saymakla bitmeyecek kadar çoktur. C vitamini, vücudun bağ dokusunun sağlığını korumaya yarayan ve antioksidan olarak rol oynayan suda çözünen bir vitamindir. Vücudunuzun sağlığı için C vitamini içeren gıdaları günlük olarak tüketmelisiniz. Vücudunuz tek başına C vitamini yapmaz ve saklayamaz; bu nedenle günlük beslenme rutininizde C vitamini içeren meyve ve sebzeleri bol bol tüketmeniz önemlidir. C…

Laktoz İntoleransı nedir?

Laktoz İntoleransı nedir?

Laktoz intoleransı olan insanlar laktozu düzgün bir şekilde metabolize edemez, çünkü sindirim sistemi laktaz olarak bilinen bir enzimi çok az üretir ve bu sebeple laktoz içeren gıdaları tüketirlerse, şişkinlik, gaz ve ishal yaşayabilirler. Laktoz, yalnızca sütte bulunan bir şekerdir, ancak aynı zamanda süt ürünleri ve süt türevleri ile hazırlanmış gıda maddelerinde de bulunur. Laktoz intoleransı, süt alerjisinden farklıdır. Süt alerjisinde…

İnsan vücudunda su dengesi

İnsan vücudunda su dengesi

Su dendiğinde akla ilk gelen bol su içip kilo vermeyi desteklemektir ama suyun önemi bundan çok daha büyüktür. İnsan vücudunda su dengesi ve su insan sağlığı için nefes almaktan hemen sonra gelendir, çünkü aç kalıp bir süre yaşarsın ama susuz yaşayamazsın. İnsan vücudunun ortalama %59’u sudur. Bu miktarın dengede olabilmesi için alınan suyun dengeli ölçüde olması şarttır. Suyun hayati önemi…

K Vitamini ve sağlığımıza eşsiz faydaları

K Vitamini ve sağlığımıza eşsiz faydaları

K vitamini; kan pıhtılaşması, kemik metabolizması ve kan kalsiyum oranlarını düzenleyen, yağda eriyen bir vitamin grubunun adıdır. K Vitamini ve sağlığımıza eşsiz faydaları ise özellikle kalp ve kemik sağlığı gibi çok önemli konularda ön plana çıkmaktadır. Vücudun, kan pıhtılaşması ve kemik metabolizması için önemli olan protein ve pıhtılaşmasına yarayan Protrombin üretmek için, K vitaminine ihtiyacı vardır. Coumadin(Warfarin) gibi kanın pıhtılaşma hızını…

Diyette yağ dengesi nasıl olmalı?

Diyette yağ dengesi nasıl olmalı?

Diyet yaparken ve spor yaparken hedef yağ yakmaktır. Yağ yakmak için yağsız beslenmemizin gerektiği sanılır fakat aslında doğru olan yağsız beslenmek değil doğru yağlar ile doğru miktarda beslenmektir. Diyette yağ dengesi nasıl olmalı sorusunun cevabını bu yazımızda detaylı olarak bulabilirsiniz. Vücudunda fazla yağlar genelde kalçalar ve karında yaşar. En tehlikesi de karında artan yağlardır. Fazla yağlı olunca sanıyoruz ki sadece trigiliserit…

D vitamini ve sağlığa faydaları

D vitamini ve sağlığa faydaları

D vitamininin çoğu diğer vitaminlerden tamamen farklı olduğunu öğrendiğinizde şaşıracaksınız. Çünkü o aynı zamanda bir hormondur, evet; cildiniz güneşe maruz kaldığında kolesterolden üretilen bir steroid hormonudur. Bu nedenle, D vitaminine genellikle güneş vitamini denir bu nedenle de D vitamini ve sağlığa faydaları çok büyük bir önem taşımaktadır. Bununla birlikte, günümüzde güneşe maruz kalma sıklıkla yetersizdir, bu da insanların daha fazla takviye…

Yağ yakan besinler

Yağ yakan besinler

Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmenin yolu sağlıklı ve doğru bir şekilde yağ yakabilmekten geçmektedir tabi bu nedenle de beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip daha çok ve sağlıklı bir şekilde yağ yakan besinler tüketmeniz gerekecektir. Bu yazımızda yağ yakan besinler hakkında sizlere gerekli bilgileri vereceğiz. Yoğurt : Türk insanı için vazgeçilmez bir besin olan yoğurt aynı zamanda yağ yakımınada yardımcı oluyor. Kalsiyumu yüksek…