Ketojenik Diyet Yapanlara Kahvaltı Tarifleri

Daha önceki yazılarımızda sizlere Ketojenik Diyet hakkında bilgi vermiştik. Bu yazımızda ise Ketojenik Diyet uygulayanlar için kahvaltıda tercih edebilecek tarifler sunacağız.

  1. Mantarlı Omlet (2 kişilik)

Malzemeler:

  • 4 tane yumurta
  • 12 tane mantar
  • 5 yemek kaşığı lor
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı/zeytinyağı

Mantarları trash doğrayarak yumurta ve loru ekleyiniz. Biraz çırptıktan sonra yağlanmış tavaya alarak pişiriniz. Bol baharat eklemeyi unutamyınız.

  1. Avakoda Yatağında Yumurta

Malzemeler:

  • 1 adet avokado
  • 2 adet yumurta
  • Karabiber
  • Dere otu 

Avokadoları ortadan ikiye keserek çekirdek ve iç kısmını çıkartarak fırın tepsisine alın. Yumurtalarınızı teker teker avokadolarınızın içerisine kırın ve  180 derecelik fırında 7-10 dakika kadar pişirin. Pişen yumurtaları bol baharat ve dereotu ile servis yapınız. 

  1. Lorlu Ispanak

Bu tarifimiz ise yumurta yemeyenler için..

Malzemeler:

  • 200 gram ıspanak
  • 6 yemek kaşığı lor
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Karabiber, pul biber

1 yemek kaşığı zeytin yağında ince ince doğranmış ıspanakları soteleyerek iyice pişirin. Suyunu çeken ve pişen ıspanaklara loru ekleyerek 1-2 kez karıştırın ve baharatlarını ekleyiniz.

 

                                                                                                  Dyt. Öykü Yıldırım

 

 

 

Leave a reply