Selülit Savar Ara Öğünler

Selülit Savar Ara Öğünler

Önce ki ‘Selülit Savar Besinler’ yazımızda selülitin ne olduğunu, nasıl geliştiğini ve selülit ile savaşan besinlerden bahsetmiştik. Selülit savar ara öğünler yazımızda ise yaz aylarında selülit ile mücadele ederken sağlıklı bir diyet ve spor programınız ile ara öğünleriniz için seçeneklerden bahsedeceğiz.

anadolu yakası beslenme uzmanı hülya çağatay selülit savar ara öğünler

1 adet yeşil elma
1 adet kivi
1 avuç maydanoz
1 dilim zencefil
(Smoothie şeklinde blendarda karıştırılarak içilmeli.)
1 adet kivi
1 dilim orta kalınlıkta ananas
1 bardak kefir
(Smoothie şeklinde blendarda karıştırılarak içilmeli.)
1 bardak soya sütü
1 orta boy muz
1 dilim zencefil
1 çay kaşığı tarçın
(Smoothie şeklinde blendarda karıştırılarak içilmeli.) 
1 tam ceviz
5 adet fındık
1 fincan limonlu yeşil çay 
1 tam ceviz
1 sade türk kahvesi
1 şişe maden suyu 
1 fincan yeşil çay
(çayın içerisine 1 adet kabuk tarçın ve 1 dilim zencefil ekleyiniz.)
6-7 adet orta boy
çilek / 1 dilim orta kalınlıkta ananas
10-15 gr kabak çekirdeği
1 fincan limonlu yeşil çay
1 kutu probiyotik yoğurt/ 30 gr az yağlı peynir
1 dilim orta kalınlıkta
ananas
1 kutu probiyotik yoğurt
2 adet salatalık
½  çay kaşığı pul
biber


 

Ara öğünler, kişinin boy, kilo, yaş, cinsiyet, fiziksel aktivitesi ve enerji ihtiyacına göre değişir. Bizler, yukarda ki örnekleri planlarken; metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandıracak, içerdiği mineral değerleri ile dolaşım sistemine etki ederek selülitin oluşumuna engel olabilecek şekilde bir liste oluşturduk. Buna ek olarak dikkat etmemiz gerekenler; diyet programınız ile her gün en az 2 litre su içmek ve günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapılmasıdır.

                                                                          Healthy Ekibi Dyt. Öykü Yıldırım

Leave a reply