İntermittent Fasting Nedir?

İntermittent Fasting Nedir?

Son günlerde adını sıklıkla duyduğumuz intermittent Fasting  ‘Aralıklı Açlık’ anlamına gelmektedir.  Bu diyet programında ne yediğinizden çok ne zaman yediğiniz önemlidir. Intermittent fasting nasıl yapılır? Intermittent Fasting birçok şekilde yapılabilir. 16 saat oruç 8 saat yemek (16/8), 20 saat oruç 4 saat yemek (20/4), 24 saat oruç 24 saat yemek (24/24) gibi birçok seçenek vardır; ama genel olarak iki tipi tercig…

Erken Doğum Erken Beslenme: Prematüre

Erken Doğum Erken Beslenme: Prematüre

Hayata  37. Hafta ve öncesinde  gözlerini açmaya karar veren,bakıma çok daha fazla ihtiyacı olan bebeklere prematüre bebek denir. Dört gözle ve heyecanla beklediğimiz  minik prematüre bebeklerimizin çok daha fazla bakıma ihtiyaçları vardır.  Prematüre bebeklerimiz öncelikle yeni doğan ünitesine alınır kontrollü bir şekilde solunum ve beslenmeleri sağlanır. Prematüre annesi olmak demek güçlü, dayanıklı ve sabırlı olmak demektir.  Stres ,üzüntü,yorgunluk ve uykusuzluk…

Omega 3 Topları Tarifi

Omega 3 Topları Tarifi

Bir önce ki yazımız da cevizin faylarından bahsetmiştik. Şimdi de çok faydalı bir yağ asidi olan omega 3 kaynağından zengin olan  çayın yanına çok uygun bir atıştırmalık olan omega 3 topları tarifimizi sizlerle paylaşalım. Bu tarifi yapmak için gerekli olan malzemelerimiz aşağıdadır; Malzemeler: 6 adet ceviz 10 adet fındık 10 adet badem 3 adet hurma 1 yemek kaşığı keçiboynuzu unu Tüm…

Ödem için Kabak Çorbası

Ödem için Kabak Çorbası

Bir önce ki yazımız da ödem için etkili olan besinleri yazmıştık. Şimdi sizler için o besinlerle çok lezzetli ve faydalı bir kabak çorbası tarifini denemeye ne dersiniz? Malzemeler: 3 adet kabak  1 adet soğan 3 adet çarliston biber  2 diş sarımsak  1 tatlı kaşığı yağ 1 çay kaşığı ucu ile zencefil 1 çay kaşığı zerdeçal Pul biber ve karabiber Soğan…

Çalışanlar için Kahvaltı Seçenekleri

Çalışanlar için Kahvaltı Seçenekleri

Bazen sabahları uyanmak bir yana yataktan çıkıp işe gitmek çok zor olabiliyor. O yüzden ertelenen alarm, yataktan fırlayarak hazırlanılan bir sabah. Peki ya kahvaltı? Yapılan araştırmalar, kahvaltı yapan kişilerin; kahvaltısız güne başlayanlara göre kan şekerinin daha dengede olduğu ve gün içerisinde ki öğünlerini daha kontrollü yaptığını belirtiyor. Siz de eğer sabahları kahvaltıya vaktim kalmıyor diyorsanız bunun için pratik önerilerimiz var.…

Zerdeçal Hakkında Beş Bilgi

Zerdeçal Hakkında Beş Bilgi

Yemeklerimizi ve diyetlerimizi renklendiren Hint Safranı olarak da bilinen zerdeçal; köri baharatının temelini oluşturmaktadır. Bu mucizevî baharatın tarihi 1937 li yıllara kadar uzanmakta olup; Asya’da ve geleneksel Hint tıbbında 80 yıldan fazla bir geçmişe sahip olduğunu biliyor muydunuz?  Hafızayı güçlendiriyor Aktif bileşenleri barındıran ve köklerinden elde edilen sarı-turuncu pigment özelliğindeki madde; bitkinin biyolojik aktif bileşeni olan kurkumindir. Tayvan’da yapılan bir…

Hipotroidi ve Beslenme

Hipotroidi ve Beslenme

Hipotroidi nedir? Sıklıkla karşılaşılan hipotroidi, tanısı konulamadığı durumlarda önemli klinik sonuçlara neden olabilmektedir. Beynin “hipofiz” adı verilen bölümünden salgılanan “TSH hormonu”  ile tiroit bezinin yeterince çalışıp çalışmadığı belirlenir. TSH, tiroit bezinde hormon üreterek; yapıları uyarır ve hormonların kana geçmesini sağlar. Troit bezinin olması gerekenden az çalışması durumunda ‘’hipotroidi’’ gerçekleşir ve TSH’ın kana karışımı artarak dokulara yeteri kadar troit hormonu salgılanamaz, …

Kinoalı Maş Fasulyeli Salata

Kinoalı Maş Fasulyeli Salata

Önce ki yazımız da vejetaryanların dikkat etmesi gerekenleri, protein ve lif ihtiyacının öneminden bahsetmiştik. Şimdi de proteinden ve liften zengin bir salata tarifini denemeye ne dersiniz? Hem lezzeti hem de sağlıklı olması açısından vazgeçilmeziniz olacak olan kinoalı maş fasulyeli salata tarifimize geçelim. Malzemeler: 1 su bardağı haşlanmış kinoa 1 çay bardağı haşlanmış maş fasulyesi 1 tane kaypa biber 2 tane…

Neden Kilo Alıyorum?

Neden Kilo Alıyorum?

Hayatımız hızlı bir şekilde akıp giderken bazen kendimizi ihmal edebiliyor;  kimi zaman yediklerimizi kontrol edemez kimi zamanda spor yapamaz oluyoruz. Hatta hepsi bir yana yemek yemeye vakit dahi bulamadığımız oluyor; hal böyle olunca kilo kontrolü kaçınılmaz son oluyor. İşte bu yazımızda neden kilo alıyorum sorusunun cevaplarını ve çözüm yollarını bulacaksınız. Peki, farkında olmadan nereler de hata yapıyoruz, hiç düşündünüz mü?…

Vejetaryenler için Önemli Dört Madde

Vejetaryenler için Önemli Dört Madde

Vejetaryenliği, Uluslararası Vejetaryenler Birliği (IVU) ; süt ürünleri, yumurta, bal gibi hayvansal besinlerin olmadığı (tercihe bağlı tüketildiği ya da hiç tüketilmediği) tamamen bitkisel kaynaklı tahıllar, kuru baklagiller, soya, sebzeler, meyveler ve yağlı tohumlardan oluşan bir beslenme biçimi olarak tanımlamaktadır. Vejetaryenler kendi içinde sınıflara ayrılmaktadır, peki hangi sınıf neyi tüketiyor gelin öncelikle onlara bakalım? Lakto-ovo-vejetaryen: Lakto süt, ovo ise yumurta demektir.…