Probiyotik ve Prebiyotik Besinler Depresyonu Azaltır Mı?

Probiyotik ve Prebiyotik Besinler Depresyonu Azaltır Mı?

Probiyotik Probiyotik, vücudumuza alındığı zaman sağlığımız ve fizyolojimize yararlı şekilde etki eden canlı mikroorganizmalara verilen isimdir. Barsak mikrobiyotası doğduktan itibaren 3 yıl içinde tam olarak kurulur. Probiyotik mikroorganizmalar mide asidine karşı dayanıklı, barsağımızın epiteline tutunabilir, antimikrobiyal maddeler salgılayarak patojenlerden koruyucu etki gösterirler. Probiyotik mikroorganizmalar insanlar için patojen ve toksik değildir. Fermente süt ürünleri, ekşi mayalı ekmek, sirke, şarap, turşu, boza…

Çalışanlar için Kahvaltı Seçenekleri

Çalışanlar için Kahvaltı Seçenekleri

Bazen sabahları uyanmak bir yana yataktan çıkıp işe gitmek çok zor olabiliyor. O yüzden ertelenen alarm, yataktan fırlayarak hazırlanılan bir sabah. Peki ya kahvaltı? Yapılan araştırmalar, kahvaltı yapan kişilerin; kahvaltısız güne başlayanlara göre kan şekerinin daha dengede olduğu ve gün içerisinde ki öğünlerini daha kontrollü yaptığını belirtiyor. Siz de eğer sabahları kahvaltıya vaktim kalmıyor diyorsanız bunun için pratik önerilerimiz var.…

Kivi: Antioksidan Kaynağıdır, Sindirime Yardımcı Olur

Kivi: Antioksidan Kaynağıdır, Sindirime Yardımcı Olur

Kivi meyvesini hiç denemediyseniz, sağlığınızı geliştirecek tüm yararlarını okuduktan sonra manava doğru yol alacaksınız. Örneğin, kivinin çevrenizdeki en besleyici C vitamini kaynağı gıdalardan biri olduğunu biliyor muydunuz? Evet, bu doğru! Aslında, sadece bir fincan kivi, önerilen günlük C vitamini miktarının neredeyse %275’ini karşılıyor. Kiviyi Tanıyalım Bu güçlü antioksidan meyve, 20’den fazla önemli yaşamsal besin maddesi içerir. Kivinin kalorisi düşüktür, enerji…

Bölgesel zayıflama gerçek mi şehir efsanesi mi ?

Bölgesel zayıflama gerçek mi şehir efsanesi mi ?

Bölgesel zayıflama efsanesi herkesin kilo vermeden önce sahip olmak istediği bir hayaldir, aslında istediğimiz yerden kilo vermek diye bir durum diyet ile mümkün değildir. Bölgesel zayıflama için doğru diyet planlaması dışında gereken egzersizin yanı sıra yardımcı etkisi kanıtlanmış uygulamalar gerekir. Kişiye özel planlama ile bölgesel zayıflama sağlanabilir fakat bu süreç emek ve sabır istemektedir. Bölgesel kilo sıklıkla belli bölgelerde yağ…

Yağ Yaktırıcı Ve Toksin Attırıcı Lahana Çorbası Diyeti

Yağ Yaktırıcı Ve Toksin Attırıcı Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, kilo vermek için kullanılır. Bazı kaynaklara göre bir haftada 10 kilo bile verebilirsiniz. Hızlı kilo kaybı için kısıtlı bir süre için tasarlandığından ve uzun vadede yavaş sonuç yerine anlık etkileri görülebileceğinden genellikle soluksuz bir diyet olarak kabul edilir. Esas soru şu: Kilo vermek için kullanılmalı mı yoksa detoks için doğal bir yol olarak daha mı etkili? Lahananın…

Smoothie Nedir, sağlıklı smoothie nasıl hazırlanır?

Smoothie Nedir, sağlıklı smoothie nasıl hazırlanır?

Smoothie Nedir? Smoothie, ağırlıklı olarak meyve, sebze ve diğer besleyici maddelerle dolu yoğun kıvamlı bir karışım içeceğidir. Doğal maddelerle yapılan bir atıştırmalık için harika seçenekler oluştururlar. Kimyasal olarak değiştirilmiş bileşenlerle dolu, hazır ambalajlanmış karışımlardan yapılan smoothie, sağlıklı bir gıda seçeneği ve kilo verme aracı değildir. Bu iddialara aldanmayın. Bu ürünler sahte ve tamamen sağlıklı yaşadığınızı düşündüren bir pazarlama taktiğidir. İyi…

Ananas ve faydaları

Ananas ve faydaları

Ananas ve faydaları hakkındaki yazımıza geçmeden önce ananas meyvesi hakkında biraz bilgi verelim, Christopher Columbus, Güney Amerika’ya sefer yaptıktan sonra ananasları Avrupa’ya getirdi. Ananaslar yalnızca belirli zamanlarda kullanılan abartılı ve egzotik bir meyve olarak bilinirdi. Bugün ise ananas herhangi bir bakkalda ve dünyanın birçok yerinde yaygın olarak bulunabiliyor. Orta ve Güney Amerika’da, ananas sadece tatlı lezzetleri için değil, sindirim sorunlarını…

Paleo Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Paleo Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Paleo diyeti nedir ve nasıl yapılır ile ilgili bilgi vermeden önce paleo diyeti nası ortaya çıkmıştır dilerseniz öncelikle bundan bahsedelim. Paleo diyeti, avcı-toplayıcı atalarımızın diyetlerini taklit etmek üzerine kurulmuştur. Doğadaki halinde bulunan bütün işlenmemiş gıdaları içerir. Atalarımız genetik olarak modern insanlarla aynıydı. Bu tür yiyeceklerle yapılan yemekler henüz; obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklara neden olmuyordu. Birçok çalışma, bu…

Narenciyelerin faydaları nelerdir?

Narenciyelerin faydaları nelerdir?

Narenciyelerin Faydaları saymakla bitmez, tatlı, parlak renkli turunçgiller, kış günlerine güneş ışınımı getirir. Ancak narenciye sadece lezzetli ve hoş değil aynı zamanda sizin için de gayet besleyicidir. Narenciye meyve sınıfı; limon, turunç, portakal ve greyfurt, mandalina ve daha birçok melez meyveyi içerir. Bağışıklığı artırmaktan kansere karşı mücadeleye kadar bir sürü sağlık yararı vardır. Narenciye Nedir? Turunçgiller çiçekli ağaçlar ve çalılar…

Ketojenik diyet ve faydaları

Ketojenik diyet ve faydaları

Ketojenik diyet, yüksek yağlı, yeterli proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyet türüdür. Amaç, karbonhidrattan çok, protein ve yağdan daha fazla beslenmektir. Vücut şeker deposundan tüketerek çalışır, bu nedenle enerji için protein ve yağ parçalanmaya başlar ve bu ketozise (kilo vermeye) neden olur. Kilo Kaybına Yardımcı Olur Yağları enerjiye dönüştürmek için gereken enerji karbonhidratları enerjiye dönüştürmek için harcanan çabadan daha fazladır. Bu…