Sağlıklı Tarifler

Sağlıklı Tarifler

Hepimiz diyetimize uyum sağlarken sağlıklı ama farklı tarifler denemek isteriz. Öyleyse doğru porsiyonlarda tükettiğinizde diyetinizi bozmayacak birkaç sağlıklı tarifler önerisine ne dersiniz? HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞLI ÇİKOLATA  Malzemeler 3 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı 4 yemek kaşığı kakao 5 adet hurma Sağlıklı tarifler önerilerimizde ilk olarak Hindistan cevizi yağlı çikolatayı sizlerler paylaşmak istiyoruz. Nasıl yapıldığına geçecek olursak; hurmaları sıcak su içerisinde…

Ofis Çalışanları için Sağlıklı Beslenme Önerileri

Ofis Çalışanları için Sağlıklı Beslenme Önerileri

Günün büyük bir çoğunluğunu geçirdiğimiz iş yerimiz yoğun çalışma koşulları nedeniyle sağlıklı beslenme yapabilmemiz engelliyor gibi görülebilir. Ancak ofiste de uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle kilo alımını kontrol altında tutabilir, gereksiz kalorilerden kendinizi uzak tutabilirsiniz. Kahvaltıyı ihmal etmeyin.  Özellikle büyük şehirlerde çoğu çalışanlar işe yetişme telaşıyla yaşıyor. Zamanımızın çoğunu yolda geçiyoruz ve çoğumuz işe geç kalmama düşüncesiyle kahvaltı yapmadan evden çıkıyoruz. Oysa…

Anne Sütü ve Önemi

Anne Sütü ve Önemi

Anne sütü yenidoğanlarda yaşamın ilk yıllarında mükemmel bir besin olarak kabul edilir. Bu bebek beslenmesi için benzersiz bir üründür. Anne sütü karbonhidratlar, proteinler, lipidler, hücreler ve diğer biyolojik önemli bileşenleri içeren çok karmaşık bir yaşam sıvısıdır. Ayrıca yapısında bulundurduğu hormonlar, genler, mineraller, eser elementler, immunoglobulinler bebeğin gelişimini olumlu yönde etkilerken bebeğin besinsel tüm ihtiyaçlarını karşılayan yegane besindir. Hastalıkları önlemesi, ekonomik…

Uyku ve Beslenme Arasındaki İlişki

Uyku ve Beslenme Arasındaki İlişki

Sağlıklı bir yaşam ve ideal kilomuza ulaşmak için düzenli beslenme ve sporun ne kadar önemli olduğunu daha önce de söylemiştik. Bu ikisi kilo kontrolü üzerinde çok önemli etkilere sahip olsa da tek başına yeterli değildir. Özellikle son zamanlarda üzerinde durulan ve bu konuda yapılan çalışmalarla uyku ve beslenme arasındaki önemli olan ilişki tespit edilmiş ve uyku kalitesi ve süresinin de…