Nar Çekirdeğinde Saklı Kalmış Gizem !

Nar Çekirdeğinde Saklı Kalmış Gizem !

Yaklaşan kış aylarıyla birlikte gelen grip, nezle gibi hastalıklara karşı kırmızı nar taneleri, içeriğindeki çeşitli antioksidanlar sayesinde sizlere önemli bir direnç kaynağı olacaktır. Bununla birlikte bu ayların vazgeçilmez meyveleri arasında da yerini almış olan nar, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek bir numaralı savunma mekanizmanızı oluşturacak. Aslında toplumun severek tükettiği bu meyve hastalıktan korunalım diye sadece kış aylarında tüketilmemelidir. Çünkü yapılan çalışmalar, anti-tümör…

Kim Sevmez Kestaneyi; Kestane ve Faydaları Nelerdir?

Kim Sevmez Kestaneyi; Kestane ve Faydaları Nelerdir?

Kışa dair bazı vazgeçmezler vardır. Bunlardan biri sokaklarda burnumuza gelen kestane kokusu, eminim hepimiz için en can alıcı noktalardan. Kalori açısından oldukça yüksek olmakla beraber kontrolsüz tüketilmediğinde kilo artışınızı hızlı bir şekilde etkileyebilir. Nişasta içeriğinden zengin lifli bir karbonhidrat kaynağıdır. Bu yüzden kestane tüketiminizde ki dengeyi ekmek değişimleri ile sağlayabilirsiniz. Peki nasıl mı? 1 adedinin içerisinde yaklaşık 20 kalori içermekte…

Ketojeni̇k Di̇yet; Son Dönemleri̇n Efsane Di̇yeti̇

Ketojeni̇k Di̇yet; Son Dönemleri̇n Efsane Di̇yeti̇

Son dönemlerde sıklıkla karşılaştığımız ketojenik diyetin bilimsel boyutlarını sizler için araştırdık. Ketojenik diyet 1920’den beri dirençli çocukluk çağı epilepsi tedavisinde kullanılmaktadır. Yapılan çalışmalar da ketojenik diyetle tedavi edilen çocuklarda nöbet sıklıklarının azaldığı gözlemlenmiştir. Ketojenik diyet nedir ? Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yeterli protein ve yüksek yağ içeriği olan bir diyettir. Yani bu durumu şöyle açıklayabiliriz. Normal bir diyet programında günlük…

Al Alıç Kara Gün İçin

Al Alıç Kara Gün İçin

Al alıç için meyve diyip geçme. Kalpten mesaneye neredeyse her zerremize dokunarak geçiyor. Her şeyden önce en kalp dostu da diyebilirim; Al alıç kalp depolarının kan ve oksijen dolmasını sağlayarak kalbi güçlendirir ayrıca kanser oluşumunu tetikleyen serbest radikal oluşumunu engelleyerek kalbin damar sistemini olumlu yönde etkilemektedir. Damar sertliği, mevsim değişikliklerine karşı hassasiyet ve sinir sistemi bozukluklarına yardımcı olmasının yanı sıra…

Doğru Besi̇nlerle Ci̇lt Kırışıklığı Önleme

Doğru Besi̇nlerle Ci̇lt Kırışıklığı Önleme

Evet doğru okudunuz sağlıklı beslenme ve egzersiz ile sağlıklı yaş alabilir ve yaş aldıkça bunu cildinize yansıtmayabilirsiniz. Peki cilt sağlığı ve cilt kırışıklığı önleme için hangi besinlerden ve vitaminlerden  yardım almak gerekli gelin beraber inceleyelim. Çinko: Çinko, vücudumuzdaki enzimlerin metabolik aktivitesinde rol alarak hücre bölünmesi, DNA ve protein sentezinde etkilidir. Başlıca kaynakları kabak çekirdeği, deniz ürünleri, hindi eti ve kuru…

Böğürtlen Meyvesinin Bilmediğimiz Faydaları

Böğürtlen Meyvesinin Bilmediğimiz Faydaları

Rengi tadından güzel olan, çekirdeği kadar faydası olan bu meyveyi sizler için araştırdık. Gelin böğürtlen meyvesinin bilmediğimiz faydaları nelerdir beraber bakalım. Kansere Savaş Açın… Antioksidan ve antikanserojen olan böğürtlen laboratuar çalışmaların da kolon,göğüs ve yemek borusu kanserin de tümörün büyümesini yavaşlattığı belirtilmiştir.   Besin Değerinden Zengin… Kolesterol içermeyen bu mucizevi meyve; A vitamini, B1, B2, B3, B6, Folat, C , E, demir,…

Kim Korkar Kıştan

Kim Korkar Kıştan

Mevsim geçişleri, kış mevsimi ile beraber soğuk havanın gelişi bağışıklık sistemimizi etkilerken aynı zamanda hareketlerin kısıtlanması,dokularımızın kışa hazırlık olarak yağ depolaması ile metabolizmamızda yavaşlamalara ve kilo artışına neden olabilmektedir. Bunun için öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlendirirken; baharatların ve meyvelerin sihirli gücüyle diyetinizle beraber yağ yakımını hızlandırabileceksiniz. Gelin beraber baharatların etkilerini inceleyelim.  Tane Karabiber Koreli bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma piperine…

Sağlık için Doğru Nefes

Sağlık için Doğru Nefes

Bazen hayatımız tek kelimeden ibadet olan bütün canlılara hayat veren ve en önemli element oksijen. Besinlerimizin içerisinde yer alan şekeri parçalayarak enerjinin açığa çıkmasını sağlayan oksijen; diyet ile beraber yağ yakımın da etkilidir. Tüm bunlardan dolayı da doğru nefes almak büyük önem taşımaktadır. Vücutta yeterli oranda oksijen seviyesi olmadığında, anaerobik solunum gerçekleşir. Bu yüzden yeterli enerji oluşmaz. Bu sirkülasyon şöyle…

Avokado Mucizevi Bir Meyve

Avokado Mucizevi Bir Meyve

Gün geçtikçe mutfağımız da değişik tatlara öncülük eden avokado birçok vitamin ve minerali barındırmaktadır. İster yağını ister meyvesini tüketebileceğiniz bu besin doymamış yağ olduğundan sağlığımız için oldukça faydalıdır. Gelin hep beraber faydalarını inceleyelim. Kalp sağlığını korur ve kolestrol üzerine etkilidir… Düzenli tüketilen avokado, HDL kolestrolü yani iyi kolesterolü yükseltebilirken; LDL kötü kolesterolü düşürebilir ve kalp krizi riskini azaltabilmektedir. Yapılan bir…

Omega 3 Topları Tarifi

Omega 3 Topları Tarifi

Bir önce ki yazımız da cevizin faylarından bahsetmiştik. Şimdi de çok faydalı bir yağ asidi olan omega 3 kaynağından zengin olan  çayın yanına çok uygun bir atıştırmalık olan omega 3 topları tarifimizi sizlerle paylaşalım. Bu tarifi yapmak için gerekli olan malzemelerimiz aşağıdadır; Malzemeler: 6 adet ceviz 10 adet fındık 10 adet badem 3 adet hurma 1 yemek kaşığı keçiboynuzu unu Tüm…