Avokado Mucizevi Bir Meyve

Avokado Mucizevi Bir Meyve

Gün geçtikçe mutfağımız da değişik tatlara öncülük eden avokado birçok vitamin ve minerali barındırmaktadır. İster yağını ister meyvesini tüketebileceğiniz bu besin doymamış yağ olduğundan sağlığımız için oldukça faydalıdır. Gelin hep beraber faydalarını inceleyelim. Kalp sağlığını korur ve kolestrol üzerine etkilidir… Düzenli tüketilen avokado, HDL kolestrolü yani iyi kolesterolü yükseltebilirken; LDL kötü kolesterolü düşürebilir ve kalp krizi riskini azaltabilmektedir. Yapılan bir…

Omega 3 Topları Tarifi

Omega 3 Topları Tarifi

Bir önce ki yazımız da cevizin faylarından bahsetmiştik. Şimdi de çok faydalı bir yağ asidi olan omega 3 kaynağından zengin olan  çayın yanına çok uygun bir atıştırmalık olan omega 3 topları tarifimizi sizlerle paylaşalım. Bu tarifi yapmak için gerekli olan malzemelerimiz aşağıdadır; Malzemeler: 6 adet ceviz 10 adet fındık 10 adet badem 3 adet hurma 1 yemek kaşığı keçiboynuzu unu Tüm…

Dost Besin Ceviz

Dost Besin Ceviz

Ceviz, sağlık çalışmalarında rekor seviyeye ulaşan yemişlerden biridir. DHA ve EPA’ yı vücut kendisi üretememektedir. Dolayısıyla vücutta eksiklikleri yaşamamak için dışarıdan besinlerle takviye etmemiz gerekmektedir. Ceviz bu besinlerin başında gelmektedir. Sizler için bu faydalı besin üzerine yapılan çalışmaların sonuçlarını derledik, gelin beraber inceleyelim. 1. ALA( omega 3) açısından en zengin sert kabuklu yemiştir. 2. Düzenli tüketildiği zaman inme riskini %50…

Ödem için Vazgeçilmez Besinler

Ödem için Vazgeçilmez Besinler

Vücudumuz da fazla su tutmasına bağlı olarak eller, ayaklar, yüz ve gözler de oluşan şişliğe ödem denmektedir.  Tek başına bir hastalık olarak kabul edilmeyen ödem; hareketsizliğe, kiloya, regl dönemine, yolculuk sürecine, tüketilen besine bağlı gelişirken; böbrek, kalp-damar ya da karaciğer hastalıkları gibi pek çok hastalığın belirtisi de olabilir. Peki hangi besinlerle ödeme önlem alabiliriz? Salatalık Salatalık % 96 oranında su…

Cranbbery Yemeniz için Beş Neden

Cranbbery Yemeniz için Beş Neden

Son dönemlerde sıklıkla karşılaştığımız, kimi zaman yaban mersini kimi zaman kızılcık ile karıştırdığımız cranbbery meyvesinin ana vatanı Kuzey Amerika olup birçok hastalığa deva olduğunu biliyor muydunuz? Mayhoş tada sahip olan cranberry içerdiği A, C, E vitaminlerinden antioksidan kaynağı olup kanseri önlemede yardımcı olabilir. Kış aylarında yenik düşen bağışıklık sistemimize karşı, günlük tüketeceğiniz cranbbery ile C vitamini ihtiyacınız sağlayabilirsiniz. Özellikle kadınlarda…

Anne Sütünü Artıran Tarif

Anne Sütünü Artıran Tarif

Yulaflı – Tahinli Smoothie Malzemeler: 1 bardak süt ½ muz 1 yemek kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı tahin 1 çay kaşığı tarçın Doğum sonrası en çok karşılaşılan sorunlardan biri de kabızlıktır. Smoothiemiz de yulaf lif, süt protein ve kalsiyum, muz potasyum ihtiyacınızı karşılayacaktır. Hepsi ile birleşen tahin ise sütünün artırarak bebeğiniz için kaliteli süt sağlayacaktır. Fakat belirtmeliyiz ki diyabet hastası…

Anne Sütünü Artıran Besinler

Anne Sütünü Artıran Besinler

Anne Sütü için En Etkili Besin Su Çünkü anne sütünün yaklaşık %90’ı sudur. Gün içerisinde ılık ve yudum yudum içeceğiniz 2-2,5 litre su, anne sütünü artıracaktır. Su içiminin yanın da sıvı tüketimini şekersiz yapacağınız komposto ile de karşılayabilirsiniz. Rezene Çayı Rezene çayı, emzirme dönemde gaz problemi için oldukça etkilidir. Annenin gün içerisinde 1 fincan içeceği rezene çayı prolaktin ve östrojen…

Kinoalı Maş Fasulyeli Salata

Kinoalı Maş Fasulyeli Salata

Önce ki yazımız da vejetaryanların dikkat etmesi gerekenleri, protein ve lif ihtiyacının öneminden bahsetmiştik. Şimdi de proteinden ve liften zengin bir salata tarifini denemeye ne dersiniz? Hem lezzeti hem de sağlıklı olması açısından vazgeçilmeziniz olacak olan kinoalı maş fasulyeli salata tarifimize geçelim. Malzemeler: 1 su bardağı haşlanmış kinoa 1 çay bardağı haşlanmış maş fasulyesi 1 tane kaypa biber 2 tane…

Neden Kilo Alıyorum?

Neden Kilo Alıyorum?

Hayatımız hızlı bir şekilde akıp giderken bazen kendimizi ihmal edebiliyor;  kimi zaman yediklerimizi kontrol edemez kimi zamanda spor yapamaz oluyoruz. Hatta hepsi bir yana yemek yemeye vakit dahi bulamadığımız oluyor; hal böyle olunca kilo kontrolü kaçınılmaz son oluyor. İşte bu yazımızda neden kilo alıyorum sorusunun cevaplarını ve çözüm yollarını bulacaksınız. Peki, farkında olmadan nereler de hata yapıyoruz, hiç düşündünüz mü?…

Vejetaryenler için Önemli Dört Madde

Vejetaryenler için Önemli Dört Madde

Vejetaryenliği, Uluslararası Vejetaryenler Birliği (IVU) ; süt ürünleri, yumurta, bal gibi hayvansal besinlerin olmadığı (tercihe bağlı tüketildiği ya da hiç tüketilmediği) tamamen bitkisel kaynaklı tahıllar, kuru baklagiller, soya, sebzeler, meyveler ve yağlı tohumlardan oluşan bir beslenme biçimi olarak tanımlamaktadır. Vejetaryenler kendi içinde sınıflara ayrılmaktadır, peki hangi sınıf neyi tüketiyor gelin öncelikle onlara bakalım? Lakto-ovo-vejetaryen: Lakto süt, ovo ise yumurta demektir.…