Biyotin nedir, neye iyi gelir?

Biyotin nedir, neye iyi gelir?

Biyotin nedir ve neye iyi gelir? , Biyotin, vücudunuzun gıda maddelerini enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan suda çözünür bir B vitaminidir. Özellikle gebeliklik ve emzirme sırasında önemlidir. Buna ek olarak, biyotin saçınızın, cildinizin ve tırnağınızın sağlığı için önemlidir. Aşağıda biyotinin 7 önemli sağlık yararını bulabileceksiniz. Biyotin Nedir? Biyotin, B vitamini komplekslerini oluşturan halkalardan biridir ve aynı zamanda B7 vitamini olarak da…

Paleo Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Paleo Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Paleo diyeti nedir ve nasıl yapılır ile ilgili bilgi vermeden önce paleo diyeti nası ortaya çıkmıştır dilerseniz öncelikle bundan bahsedelim. Paleo diyeti, avcı-toplayıcı atalarımızın diyetlerini taklit etmek üzerine kurulmuştur. Doğadaki halinde bulunan bütün işlenmemiş gıdaları içerir. Atalarımız genetik olarak modern insanlarla aynıydı. Bu tür yiyeceklerle yapılan yemekler henüz; obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklara neden olmuyordu. Birçok çalışma, bu…

Narenciyelerin faydaları nelerdir?

Narenciyelerin faydaları nelerdir?

Narenciyelerin Faydaları saymakla bitmez, tatlı, parlak renkli turunçgiller, kış günlerine güneş ışınımı getirir. Ancak narenciye sadece lezzetli ve hoş değil aynı zamanda sizin için de gayet besleyicidir. Narenciye meyve sınıfı; limon, turunç, portakal ve greyfurt, mandalina ve daha birçok melez meyveyi içerir. Bağışıklığı artırmaktan kansere karşı mücadeleye kadar bir sürü sağlık yararı vardır. Narenciye Nedir? Turunçgiller çiçekli ağaçlar ve çalılar…

Yüksek protein içeren gıdalar

Yüksek protein içeren gıdalar

Yüksek protein içeren gıdalar ile beslenmek çok önemlidir, bunun sebebi ise organlarınız, dokularınız, kaslarınız ve hormonlarınızın hepsinin proteinlerden yapılmış olmasıdır. Gıdalardaki protein vücudun her yerinde gelişip büyümek ve düzgün bir şekilde çalışmak için kullanılır. Protein gıdalarını tüketmekten başka bir şeyin önemli olmadığı ve proteinlerin hemen hemen her vücut işlevine dahil olması nedeniyle, her gün protein içeriği yüksek gıdalar tüketmek, vücut…

Hindistan Cevizi Yağının 13 faydası

Hindistan Cevizi Yağının 13 faydası

Hindistan cevizi yağının on üç faydasını sizler için bu yazımızda derledik. Bugüne kadar, gezegende en sağlıklı gıdalardan birinin hindistan cevizi yağı olduğunu ispatlayan 1.500’den fazla çalışma var. Orta zincirli yağ asitleri(MCFA’lar) adı verilen sağlıklı yağlar: Kaprilik asit Laurik asit Kaprik asit Hindistan cevizi yağlarının yaklaşık % 62’si bu üç sağlıklı yağ asidinden oluşur ve hindistan cevizi yağının % 91’i sağlıklı…

Yeme davranışı bozuklukları

Yeme davranışı bozuklukları

Yeme davranışı bozuklukları günümüzde farkında olmadığımız ve ciddi sağlık problemlerine neden olabilen hatta ölümlerle bile sonuçlanabilen bir sorun olup belki de çevrenizde birçok kişide kendini göstermektedir. Anoreksia Nervoza adı verilen hastalıkta, kişiler vücut ağırlığının çok altındaki bir ağırlıkta olmaktan mutluluk duyan ve sürekli kilo alma korkusu yaşayan, aşırı zayıf olmasına rağmen bu durumu kabullenmeyen kişilerdir. Genellikle, Anokraksia Nervozalı bireyler kilo…

Neden yiyoruz? Karnımız mı aç ruhumuz mu?

Neden yiyoruz? Karnımız mı aç ruhumuz mu?

Neden yiyoruz? Karnımız mı aç ruhumuz mu? işte bu sorunun cevabı herkes tarafından merak edilmektedir. Sağlıklı yaşam ya da incelmek için birçok uygulama yapar daha iyi hissedebilmek uğrunda birçok besinden uzak kalırız. Elbette sağlıklı beslenmek çok önemli fakat bundan da önemlisi beslenme davranışınızın düzelip düzelmediğidir. Eğer beslenme davranışınız değişmiyor ise sonuç asla kalıcı olamayacaktır. Fakat bu sayımızda bahsedeceğim konu neler…

Doğru beslen karın kaslarını ortaya çıkar!

Doğru beslen karın kaslarını ortaya çıkar!

Doğru beslen karın kaslarını ortaya çıkar cümlesi aslında doğru bir tespit ancak bunu gerçekleştirmek için oldukça fazla emek vermeniz gerekiyor. Karın kaslarının ortaya çıkması için sadece egzersizin yeterli olmadığı son yıllarda daha çok konuşulur hale geldi. Çünkü karın kaslarının oluşması beslenme ile doğru orantılı hareket ediyor ve eğer kasları iyi beslenmezseniz yaptığınız egzersiz ile kas bakımından fazla bir yol alamıyorsunuz.…

C vitamini ve sağlığımıza faydaları

C vitamini ve sağlığımıza faydaları

C vitamini ve sağlığımıza faydaları saymakla bitmeyecek kadar çoktur. C vitamini, vücudun bağ dokusunun sağlığını korumaya yarayan ve antioksidan olarak rol oynayan suda çözünen bir vitamindir. Vücudunuzun sağlığı için C vitamini içeren gıdaları günlük olarak tüketmelisiniz. Vücudunuz tek başına C vitamini yapmaz ve saklayamaz; bu nedenle günlük beslenme rutininizde C vitamini içeren meyve ve sebzeleri bol bol tüketmeniz önemlidir. C…

Yağ yakan besinler

Yağ yakan besinler

Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmenin yolu sağlıklı ve doğru bir şekilde yağ yakabilmekten geçmektedir tabi bu nedenle de beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip daha çok ve sağlıklı bir şekilde yağ yakan besinler tüketmeniz gerekecektir. Bu yazımızda yağ yakan besinler hakkında sizlere gerekli bilgileri vereceğiz. Yoğurt : Türk insanı için vazgeçilmez bir besin olan yoğurt aynı zamanda yağ yakımınada yardımcı oluyor. Kalsiyumu yüksek…