Egzersizin Öncesi, Sırası Ve Sonrasında Nasıl Beslenmeliyiz?

Egzersizin Öncesi, Sırası Ve Sonrasında Nasıl Beslenmeliyiz?

Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme kişiden kişiye, egzersizin türüne, amacına, süreye göre değişkenlik gösterir. Egzersiz öncesi beslenmenin amacı; vücut su dengesini korumak, açlığı önlemeli, enerjiyi sürdürmek, performansı arttırmak, kas kütlesini korumak ve toparlanma sürecini hızlandırmak için egzersiz öncesi ve sonrası beslenme önemlidir. Egzersiz Öncesi (Depolama) Beslenme: Egzersiz öncesi kaslarda yeterli miktarda glikojen depolamak, hipoglisemiyi önlemek, yorgunluk belirtilerini geciktirmek, mide salgılarını…